Les carences nutritionnelles peuvent entraîner la perte de cheveux, il est donc important de manger les bons aliments. Commencez votre journée de la meilleure façon et ajoutez ces ingrédients à un copieux petit-déjeuner.

Des œufs

Le premier ingrédient que vous devez ajouter à votre assiette de petit-déjeuner est les œufs, qui sont une excellente source de biotine.

Des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université de Louisville ont analysé des essais cliniques sur le lien entre la biotine et la croissance des cheveux.

En examinant 18 essais, ils ont noté comment une mauvaise croissance des cheveux était liée à une carence en biotine.

Par la suite, les humains «ne génèrent pas de nouveaux follicules pileux» pour le reste de leur vie.

On note comment « le sébum conditionne les cheveux » – favorisant des cheveux forts et sains – et devinez ce qui aide les glandes cutanées à produire du sébum? La réponse est la vitamine A.

Cela a été confirmé par des chercheurs du département de nutrition humaine de l’Université d’État de l’Ohio.

« La vitamine A est d’une importance cruciale dans le développement et l’entretien des cheveux et des glandes sébacées », ont témoigné les chercheurs.

Maintenant que vous avez des œufs et des épinards dans votre assiette, il est temps de passer à l’ingrédient final.

Les avocats sont une bonne source de graisses saines et sont également une excellente source de vitamine E.

L’École des sciences pharmaceutiques, en Malaisie, a déclaré que la vitamine E est connue pour être un «antioxydant puissant».

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En étudiant ceux qui présentent une perte de cheveux, ils ont découvert qu’ils avaient « de faibles niveaux d’antioxydants ».

Ainsi, une expérience a été menée pour observer les effets de la supplémentation en vitamine E sur la croissance des cheveux.

Un total de 38 volontaires aléatoires ont été assignés à participer à l’étude, tous souffrant de perte de cheveux.

Et 21 d’entre eux ont reçu 100 mg de supplémentation en vitamine E par jour, tandis que 17 ont reçu un placebo pendant huit mois.

À la fin de l’expérience, le groupe supplémenté en vitamine E avait une croissance des cheveux accrue de 34,5%, tandis que le groupe placebo avait une diminution des cheveux de 0,1%.

Ainsi, pour un petit-déjeuner copieux qui rehausse les cheveux, prévoyez des œufs, des épinards et de l’avocat.