Une étude européenne révèle que marcher 4 000 pas par jour serait suffisant pour maintenir une bonne santé, selon une nouvelle publiée sur le site “Cosmo Sonic”. Cette recherche met en évidence les effets néfastes d’un mode de vie sédentaire sur notre organisme, notamment en favorisant les maladies cardiovasculaires, l’obésité et le diabète.

Les chercheurs ont constaté que plus on marche, moins on court le risque de décéder prématurément. Cette analyse a été réalisée en prenant en compte différents facteurs tels que l’âge, le sexe et la région géographique, et a conclu que le nombre de pas nécessaires était sensiblement le même pour tous.

Marcher au moins 3 967 pas par jour est associé à une diminution significative du risque de décès, et ce nombre diminue même à partir de 2 337 pas pour les maladies cardiovasculaires. Ainsi, augmenter le nombre de pas quotidiens peut réduire considérablement le risque de décès et de maladies cardiovasculaires.

Cependant, les chercheurs soulignent que les résultats de l’étude doivent être confirmés sur des groupes plus importants de personnes afin de valider ces conclusions. D’autres facteurs, tels que la vitesse de marche, doivent également être pris en compte pour une meilleure compréhension des bénéfices liés à la pratique de la marche.

L’idée selon laquelle il faudrait marcher 10 000 pas par jour pour être en bonne santé n’est en réalité pas basée sur des données scientifiques, mais sur un plan marketing. Une autre étude réalisée en 2019 a d’ailleurs démontré que marcher 4 400 pas par jour réduisait de 40% le taux de mortalité chez les femmes âgées.

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L’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité recommande une moyenne de 5 000 à 6 000 pas par jour, tandis que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au minimum 150 minutes d’activité physique par semaine pour maintenir une bonne santé.

En conclusion, cette étude met en lumière l’importance de la marche pour préserver notre santé. Marcher 4 000 pas par jour semble être un objectif réalisable et bénéfique pour réduire le risque de décès et de maladies cardiovasculaires. Il faut cependant rester attentif aux futures études confirmant ces résultats et prendre en compte d’autres facteurs influençant la pratique de la marche.