Si vous êtes une personne qui a tendance à fuir le soleil, à souffrir d’allergies au lait ou à adhérer à un régime végétalien strict, vous pouvez être à risque de carence en vitamine D. Connue sous le nom de vitamine du soleil, elle est produite par le corps en réponse à l’exposition de la peau au soleil. Il se produit également naturellement dans quelques aliments, y compris certains poissons et jaunes d’œufs, mais combien de vitamine D faut-il prendre?

Prendre la quantité recommandée de vitamine D est très bénéfique pour la santé, mais prendre trop de vitamine peut être contre-productif, la constipation en étant le signe.

La constipation se produit lorsque quelqu’un a du mal à vider ses intestins, et elle est généralement associée à des selles durcies.

Des chercheurs de King Fahad Medical City, Arabie Saoudite, confirment que « l’hypercalcémie est responsable de la production de la plupart des symptômes de la toxicité de la vitamine D ».

Cela « comprend les troubles gastro-intestinaux » tels que « la constipation et la diarrhée ».

Les personnes les plus à risque de carence en vitamine D sont les personnes âgées, les personnes en surpoids et celles qui s’aventurent rarement à l’extérieur.

Tout le monde devrait viser entre 8,5 et 10 mcg de vitamine D en une seule journée, a déclaré le NHS.

Pendant les mois d’hiver, le soleil n’est pas assez fort pour que votre corps produise de la vitamine D.

Il est donc généralement recommandé à chacun de prendre des suppléments de vitamine D pendant ces mois pour augmenter la quantité dans son alimentation.

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